ETIXX SPORT BAR ENERGY MARZIPAN (50 G)

Barra de maçapão com magnésio. Ideal para a primeira parte de um esforço prolongado.

A quantidade de hidratos de carbono disponíveis é um fator determinante do desempenho em exercícios intermitentes de resistência e de elevada intensidade (que alternam o exercício e curtos intervalos). Por essa razão, é importante complementar os hidratos de carbono durante este tipo de exercícios. Esses certificam-se de que os níveis de glicose no sangue são mantidos durante o exercício, e ainda complementam o glicogénio muscular.

Estas barras energéticas são adequadas tanto para antes, como para depois do exercício. Antes do exercício, o corpo do atleta deve conter o mais elevado nível de hidratos de carbono possível. Tal é conseguido através da ingestão de alimentos ricos em hidratos de carbono, nos dias anteriores à competição ou treino intenso (= carbo-loading), e através da ingestão de uma refeição rica em hidratos de carbono entre 1 hora e meia a 4 horas antes da competição. As barras Energy da Etixx podem ser consumidas como um lanche, nos dias antes de uma competição e durante (ou logo após) a refeição que a antecede.

Se, durante esforços prolongados, não forem ingeridos hidratos de carbono, as reservas de glicogénio muscular esgotam-se em ~90 minutos.

As Etixx Energy Marzipan são barras de maçapão altamente energéticas, reforçadas com magnésio, que contêm 31 g de hidratos de carbono em cada unidade. Não só conseguem fornecer a energia necessária para o melhor desempenho, como também contêm ± 10% de gordura (principalmente gorduras insaturadas) a mais que as Etixx Energy Sport Bars. Por isso, são ideais durante a primeira parte de exercícios prolongados de intensidade reduzida.

Barras energéticas possibilitam um fornecimento de energia prolongado durante a atividade física e, por esse motivo, são excelentes para consumo durante competições de atletas de resistência (maratonistas, triatletas, ciclistas, nadadores de longa distância, etc.) e atletas de equipa ou raquete (futebol, basquetebol, ténis, etc.). Também para atletas explosivos com sessões de treino de várias horas (velocistas, saltadores, lançadores, halterofilistas, etc.) e para atletas que exercem esforços a médio prazo (corredores, nadadores, canoístas, remadores, etc.), as barras energéticas conseguem ser úteis para manter as suas reservas de energia.

Exercícios <1h: não há necessidade de consumires hidratos de carbono durante o exercício.

Exercícios 1-2h: 30 g de hidratos de carbono por cada hora de exercício (~1 barra energética).

Exercícios 2-3h: 60 g de hidratos de carbono por cada hora de exercício (~2 barras energéticas).

Exercícios >2,5-3h: até 90 g de hidratos de carbono por cada hora de exercício (~até 3 barras energéticas).

Para carbo-loading: 1 barra (enquanto lanche).

10 minutos antes do exercício: 1 barra.

Durante o exercício: entre 1 a 2 barras por cada hora de exercício (entre 30 a 60 g de hidratos de carbono).

São importantes uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável.

Açúcar, amêndoas 40%, xarope de glicose, umectante (glicerol, sorbitol), óxido de magnésio.