ETIXX ENERGY BAR FRUIT CHEW (38 G)

A quantidade de hidratos de carbono disponíveis é um fator determinante do desempenho em exercícios intermitentes de resistência e de elevada intensidade. Por essa razão, durante exercícios em que os hidratos de carbono se esgotam, é importante que arranjes combustível adicional, para que mantenhas o teu desempenho e evites a fadiga. Assim, certificas-te de que os níveis de glicose no sangue são mantidos durante o exercício, e o glicogénio muscular é restabelecido.

Durante provas em que vemos uma diminuição significativa do glicogénio muscular, o consumo de hidratos de carbono é necessário, para suportar o desempenho e minimizar a fadiga. As reservas de hidratos de carbono esgotam-se após, aproximadamente, 90 minutos de atividade física.

A Etixx Energy Bar Fruit Chew contém 30 g de hidratos de carbono, numa excelente relação 2:1 (glicose:frutose), para uma excelente absorção de hidratos de carbono. Adicionalmente, cada barra contém 100 mg de sódio.

Durante esforços intensos, o organismo consegue absorver, no máximo, cerca de 60 g de glicose por hora, a partir do intestino, devido à saturação do transportador de glicose. Durante esforços prolongados, que duram mais de 3 horas, isso pode tornar-se um fator restritivo, porque a necessidade de hidratos de carbono excede os 60 g por hora. Com a ingestão de diferentes tipos de hidratos de carbono, como a glicose e a frutose, em simultâneo, a absorção total dos hidratos de carbono pode aumentar para 90 g por hora ou mais, sendo que a absorção ocorre em 2 canais diferentes no intestino. Estudos indicam que, com uma ingestão de hidratos de carbono de até 90 g por hora, produtos com uma relação de glicose:frutose de 2:1 ou 1:0:8 são uma escolha segura e eficaz para a maioria dos atletas, e contribuem para um maior conforto estomacal e intestinal.

A Etixx Energy Bar Fruit Chew, com uma relação 2:1 (glicose:frutose), utiliza de forma excelente os diferentes canais de absorção e, por esse motivo, é ideal para atletas (de resistência) que competem a alta intensidade, por longos períodos, e que visam consumir até 90 g de hidratos de carbono por hora. Adicionalmente, a frutose contribui para uma apetecível doçura natural, fazendo desta barra não só útil, mas também agradável de se consumir. Desta forma, tens a energia de que necessitas, sem sentires um sabor demasiado doce ou artificial.

Esta barra é ideal para o consumo durante sessões de treino e competições, por parte de atletas de resistência (como maratonistas, triatletas, ciclistas ou nadadores de longa distância) e jogadores de desportos de equipa ou de raquete (como futebolistas, basquetebolistas ou tenistas). Adicionalmente, é benéfico para atletas explosivos que participam em sessões de treino prolongadas (como velocistas, saltadores, lançadores ou halterofilistas), assim como para atletas que praticam atividades de média duração (como corredores, nadadores, canoístas ou remadores).

Exercícios <1h: não há necessidade de consumires hidratos de carbono durante o exercício.
Exercícios 1-2h: 30-60 g de hidratos de carbono por cada hora de exercício (~1-2 barras energéticas).
Exercícios 2-3h: 60-90 g de hidratos de carbono por cada hora de exercício (~2-3 barras energéticas).
Exercícios >3h: até 90-120 g de hidratos de carbono por cada hora de exercício (~até 3 barras energéticas).

Para carbo-loading: 1 barra (enquanto lanche).
60 minutos antes do exercício: 1 barra.
Durante o exercício: 1 ou 3 barras por cada hora de exercício (30 e 90 g de hidratos de carbono, respetivamente).

Polpa de fruta (51%) (maçã), açúcar, xarope de glicose, gelificante: pectina, sal, acidificante (ácido cítrico), concentrado de bagas de sabugueiro, vitamina B3 (niacina), aromas naturais.